Danse à deux : une bonne raison de se mettre au sport

Quels sont les types de danse à deux ? 

Il vous est déjà arrivé d’envier ce couple au bar qui danse une valse. Vous avez l’impression que la danse à deux n’est pas faite pour vous ? Laissez-vous bercer par les différentes façons de pratiquer la danse en couple et ses bénéfices. 

Les danses de salon

Qu’est-ce qui caractérise les danses de salon ? C’est un terme qui a émergé dans les années 1950, il regroupe l’ensemble des danses faites à des occasions comme un bal ou une soirée dansante, souvent vu comme des danses standards. Toutefois, cette définition a changé. En effet, aujourd’hui quand on parle de danse de salon, on désigne les danses sportives qui font partie d’une compétition. Comment la danse de salon se distingue-t-elle ? De manière générale, vous utilisez grandement l’espace en gardant un contact étriqué et complice avec votre partenaire. En duo, vous devez apprendre à garder un équilibre, enchaîner les pas en rythme avec la musique et trouver la posture la plus adéquate. Parmi elles, on retrouve : 

• Le tango : C’est un style de danse qui demande de l’improvisation puisqu’elle est ponctuée de changements de rythme et de mouvements. On retrouve des pas de marche qui s’alternent avec des pas de danse rapides. 

• La valse lente : Ce type de valse se reconnaît par de longs pas glissés lents avec un mouvement de balancier. C’est une des danses qui ont pour qualité l’élégance et la sérénité. 

• Foxtrot : Similaire à la valse mais à la fois différente, à l’opposé de cette dernière, il n’y a pas de temps de pause et est à 4 temps de type “lent-lent-rapide-rapide”. C’est une danse douce. 

• La valse viennoise : La singularité de cette activité se voit au fait que ce soit une danse tournante au tempo rapide impliquant une fluidité. C’est une danse rapide qui se compose de rotations rapides et de mouvements latéraux. 

• Quickstep : Mélange entre charleston et foxtrot, c’est une danse énergique, engageante et gaie. 

Les danses latino-américaines

Au contraire des danses de salon, les danses latino-américaines se démarquent par un lien et une communication forte entre les danseurs. Le but étant de transmettre un dialogue dansé via la coordination des mouvements. Dedans, on trouve : 

• Cha-cha-cha : C’est un style dynamique qui a pour signature le pas chassé, le pas petit, des mouvements de bassin et de hanche. On compte trois pas rapides et deux lents.

• Rumba : La rumba est une pratique douce. Elle ne demande pas aux danseurs de prendre tout l’espace, au contraire, elle est stationnaire. Elle est aussi appelée la danse de l’amour. En effet, c’est une véritable forme d’attraction et de rejet que jouent les danseurs. La rumba est faite en 4 temps. La séduction se traduit par une suspension sur le dernier temps et des pas sur les 3 autres. 

• Paso doble : Elle représente les corridas espagnoles sur une danse rythmée et agressive. Dans les principales figures on retrouve les pas de bas, la cape et les pas chassés. 

• Samba : La samba profite de l’espace. Pour donner de la vie et rendre la danse solaire, des déhanchés, des figures latérales et des mouvements de haut en bas sont au rendez-vous. 

Les danses swing

Les danses swing sont souvent recommandées pour les personnes débordantes d’énergie et voulant apporter de la joie de vivre à travers la danse. Elles vous obligent à synchroniser vos mouvements avec la musique et d’interpréter la musique. Vous avez sûrement dû voir dans des films les danses suivantes  : 

• Boogie-woogie : Le boogie-woogie est l’annonciateur du Rock’n’Roll. Par définition, il est vivace et rapide. Il se veut dynamique en se basant essentiellement sur du levé et posé de pied. Les mouvements rythmiques sont exagérés puis la danse se calme grâce à des pas souples.  

• Lindy Hop : Considérée comme la danse Swing originale, elle est spécifique par ses mouvements rapides qui exigent des changements de direction et des pauses. C’est une danse à la croisée du charleston, du swing, du jazz et du tap dance. Ce mélange permet aux danseurs d’inventer leurs propres mouvements, même s’ils doivent respecter une coordination entre les bras et les jambes pour des raisons de fluidité. 

• West coast swing : Ce type de danse est à l’opposé du swing classique. Effectivement, cette danse est calme. Il n’y a pas le fameux jeu de jambes mais laisse place à l’improvisation. 

Les danses sociales

Les danses sociales représentent les danses qui ne portent pas sur l’aspect technique. Elles sont plus abordables et feront leurs effets devant vos amis ! Ce sont des danses qui vous offrent des moments de complicité et de proximité. Vous pouvez vous essayer à  : 

• Bachata : Danse aux tonalités cubaine et africaine explicitées par des mouvements sensuels du bassin et par une proximité certaine entre les partenaires.  

• La kizomba : Inspiré du tango argentin, la kizomba s’effectue sur du zouk pendant que les danseurs s’amusent autour de jeux de hanches et autres mouvements lents séduisants. 

• Salsa cubaine : Elle se réduit à ses pas circulaires et à son ambiance décontractée. 

Les bienfaits

Danser à deux produit des vertus aussi bien physiques que mentales. Même seul, la danse vous apporte des bénéfices, alors pourquoi ne pas en profiter à deux ? C’est l’occasion de mieux connaître votre partenaire ou votre ami. Si vous n’êtes pas encore convaincu, voici quelques bienfaits : 

• Élimine les tensions et la négativité

• Vous maintient en forme

• Perte de poids

• Gagner en masse musculaire

• Voir le sport comme un plaisir

• Tisser des liens

Il existe aussi des bénéfices dans le cadre d’un couple : 

• Stopper la routine

• Regain de confiance en l’autre

• Renforcer la relation

• S’adapter aux besoins et au rythme de votre partenaire

• Améliore la communication

Pour conclure

La danse à deux vous tente ? On vous a concocté un résumé de l’article pour ne retenir que l’essentiel. 

Si vous souhaitez vous lancer à la danse en duo en faisant une danse sportive, les danses de salon sont celles qu’il vous faut. D’autant plus si aimer vous déplacer dans l’espace, la création d’un lien fort, apprendre à danser en adéquation avec la musique et travailler votre posture. Vous pouvez vous tourner vers : 

• Le foxtrot

• La valse viennoise

• Le tango

• La valse lente

• Le quickstep

Si vous voulez transmettre un dialogue par la danse, les danses latino-américaines pourraient vous séduire comme :  

• Paso doble

• Cha-cha-cha

• Samba

• Rumba

Pour les piles électriques qui ne cessent de vouloir bouger, les danses swing peuvent vous permettre de vous dépenser jusqu’à ce que vous soyez à plat. Envolez-vous à la Dirty Dancing avec ces danses : 

• Lindy Hop

• Boogie-woogie

• West coast swing 

Pour briller en société avec des nouveaux pas de danse ou pour profiter d’un moment de complicité avec votre partenaire, optez pour les danses sociales comme : 

• Salsa cubaine

• Bachata

• Kizomba

Quelques vertus

N’hésitez plus à profiter de certains avantages qu’offrent ces danses : 

• Faire des rencontres

• Garder une ligne

• Associer sport et plaisir

• Combats la pression et la négativité

• Brûle des graisses

Pour le couple : 

• Ouvre la communication

• Casse la routine

• Place de la confiance supplémentaire en votre partenaire

• Solidifie la relation

• S’accoutumer aux besoins et au rythme de l’autre

Danser à deux chez DECIBEL®

Vous avez envie de vous défouler en binôme ? C’est possible chez DECIBEL®. 

Pas de Bachata au rendez-vous mais de la dance workout. Profitez de 45 minutes de session pour travailler votre cardio, renforcer vos abdos et vos cuisses tout en dansant sur des chorégraphies rythmées. 

Vous et votre ami n’êtes pas des amateurs de danse ? Pas de panique, c’est accessible à tous, sans jugement. Il n’y a que de la bienveillance et du lâcher prise qui vous attendent. 

Plongez dans la pénombre, décompressez à votre rythme. Vous pouvez faire confiance à nos coachs pour répondre à vos besoins. 

Partagez un moment hors du temps avec votre partenaire chez DECIBEL®.