Comment bien danser : les conseils pour exceller

Comment bien danser : les bases à connaître

Il n’est pas rare d’entendre que la danse est un don. Alors comment bien danser si on ne possède pas ce don ? Plusieurs solutions existent. Choisir son style de danse, regarder des tutos en ligne, participer à des cours de danse, s’imprégner des professionnels du métier, s’entraîner de son côté, etc. 

Les bases de la danse 

Avant de se lancer dans la danse, il est toujours intéressant de connaître les bases qui représentent les fondements de la discipline. 

On peut résumer les essentiels de la danse par :

• le rythme

• les mouvements

• le temps 
• l’occupation de l’espace

Ainsi, les chorégraphies de tous les types de danses regroupent l’ensemble de ces éléments. Peu importe la danse choisie, vous allez retrouver ces fondamentaux. Vous devez maîtriser ces principes pour être en mesure d’exceller dans la discipline !   

Si vous souhaitez avoir plus d’informations sur quelle danse choisir, n’hésitez pas à lire notre article sur le sujet. 

Les bienfaits de la danse

La danse possède de nombreux bienfaits pour le corps et pour l’esprit. C’est à la fois un sport mais également une façon efficace de se défouler et de se vider l’esprit.

Ainsi, la danse permet :

• d’améliorer son cardio

• de laisser libre cours à sa créativité

• d’améliorer la souplesse

• de faire évoluer son sens du rythme et son oreille musicale

• de se vider la tête 

• d’affiner sa silhouette
• etc.

Les conseils pour bien danser

Voici une liste non exhaustive de plusieurs conseils de base pour débuter la danse et bien danser dès les débuts. On vous explique !

ETAPE 1 : Choisir son style de danse 

Pour commencer, vous devez choisir le style de danse dans lequel vous souhaitez débuter et progresser. 

Il coexistent un grand nombre de styles différents de danse :

• Les danses intemporelles : danse classique, danse contemporaine, danse Modern jazz, danse moderne, danse street jazz, etc.
• Les danses latines : tango, salsa, rumba, samba, cha cha cha, etc.
• Les danses traditionnelles : danse orientale, danse tahitienne, danse Bollywood, danse folklorique, etc.
• Les danses de couple : valse, rock, etc.
• Les danses de salon : jive, valse anglaise, valse viennoise, samba, etc.
• Les danses urbaines : hip hop, breakdance, etc.
• Les danses sportives : zumba, pole dance, etc.

Il est important de choisir une danse qui match avec votre personnalité, avec vos objectifs et à vos envies. De ce fait, vous serez parfaitement motivé pour vous lancer dans la discipline et progresser ! 

Pour en savoir plus et savoir quelle danse choisir, n’hésitez pas à consulter notre article sur le sujet !

ETAPE 2 : Regarder des tutos en ligne

Pour vous mettre dans le bain, vous pouvez commencer par regarder des vidéos en ligne pour vous imprégner des mouvements de base. 

Par la suite, quand vous vous sentez à l’aise, commencez à reproduire les mouvements chez vous devant votre miroir en respectant les indications des professeurs.

Cela va vous permettre de prendre conscience des mouvements et de votre corps petit à petit. 

ETAPE 3 : Participer à des cours de danse

Lorsque vous avez trouvé le style de danse dans lequel vous vous projetez le mieux, vous pouvez passer à l’étape suivante : l’inscription à un cours de danse !

Pour cela, organisez votre emploi du temps pour connaître vos disponibilités. Ensuite, cherchez un studio de danse près de chez vous ou près de votre lieu de travail et regardez si les horaires des cours concordent avec vos disponibilités. 

Cela vous permettra de vous motiver car si vous prenez un studio trop loin, vous n’aurez jamais le courage de vous rendre à vos cours avant ou après le travail par exemple. 

ETAPE 4 : S’entraîner de son côté

L’apprentissage ne s’arrête pas à la fin de votre cours de danse. Si vous souhaitez observer une belle progression, vous devez vous entraîner en dehors des cours ! 

Mémorisez bien les pas de la chorégraphie apprise pendant la session et récupérez le nom de la musique.  

De cette manière, vous pouvez vous entraîner chez vous, à votre rythme et voir votre progression pendant vos prochains cours de danse. De quoi vous motiver et vous faire voir que vos efforts ne sont pas vains !

ETAPE 5 : Regarder les professionnels du métier

En plus de vos cours, rendez vous à des événements qui vous permettent d’observer les professionnels du métier en action :

• spectacles

• festivals

• compétitions

• battles
• etc.

Vous allez alors mémoriser les gestes, les chorégraphies et vous imprégner un peu plus des attitudes, des techniques et des expressions des danseurs. 

Les bonus qui valorisent votre apprentissage

Si vous êtes vraiment motivé à apprendre à bien danser, vous pouvez appliquer plusieurs conseils supplémentaires qui vous aideront à progresser encore plus rapidement ! 

Développer son oreille musicale

L’oreille musicale est un élément relativement important lorsque l’on souhaite s’améliorer en danse. 

En effet, cela permet de savoir quel pas réaliser selon le tempo, selon les paroles ou selon les différentes parties de la musique (refrain, couplet, etc.). Votre sens du rythme sera donc de meilleure qualité et vos chorégraphies seront parfaitement réalisées.

Pour améliorer votre oreille musicale, le seul secret est la pratique et la régularité ! Nourrissez-vous de musique au quotidien, écoutez des chansons connues sans paroles pour essayer de savoir lequel c’est, variez les styles musicaux, etc. 

Vous pouvez également vous mettre à la pratique d’un instrument de musique. Cela permettra de développer votre oreille musicale tout en pratiquant !

Adopter un régime alimentaire spécifique

Selon le type de danse et le niveau que vous souhaitez atteindre, il peut être important voire essentiel d’adopter un régime alimentaire particulier. 

Encore une fois, ce n’est pas une obligation mais si vous pratiquez beaucoup la danse, vos muscles, vos articulations et toutes les autres parties sollicitées auront besoin de forces. 

Préférez donc les fruits et légumes, les protéines (viande blanche, poisson, etc.) et éviter le sucre et les aliments transformés (plats préparés, etc.). 

Sans oublier la partie hydratation qui est absolument indispensable. Lors de vos entraînements, vous vous dépassez et vous perdez beaucoup d’eau par le biais de la transpiration. 

Comme vous le savez sûrement, vous devez boire au minimum 1,5 litres d’eau par jour. Néanmoins, si vous faites des séances de sport très intenses, votre corps peut nécessiter jusqu’à 1 litre d’eau par heure pour ne pas être déshydraté.

Créer son propre style

Lorsque vous commencez à danser, vous vous enfermez peut-être dans le style de danse que vous avez choisie. 

Néanmoins, plus le temps passe, plus il est important et bénéfique pour vous de vous libérer des règles de votre discipline et de laisser libre cours à votre propre imagination.

Bien sûr, si vous faites des cours, vous devez respecter les instructions de votre professeur. Ainsi, laissez-vous aller lors de vos entraînements solitaires pour créer votre propre style !

Avoir confiance en soi

Avoir confiance en soi n’est pas forcément un conseil facile à appliquer. Cela peut être un processus long et périlleux mais qui en vaut la peine !

Plus vous aurez confiance en vous, plus vous vous libérerez du potentiel jugement des autres et de ce qu’ils peuvent penser de vous et de votre façon de danser. 

Le plus important est de vous sentir bien dans votre corps, bien dans votre chorégraphie et en harmonie avec vous-même ! 

S’amuser !

Le dernier mais sûrement le plus important des conseils est de vous amuser ! La danse vous permet d’exprimer vos émotions et de vous libérer de toutes vos pensées négatives et stress. 

Profitez de ces moments où vous êtes seul avec vous-même, en harmonie avec votre corps et vos mouvements pour réellement lâcher prise et vous éclater !

Apprendre à danser sans complexe chez DECIBEL®

Vous souhaitez apprendre à bien danser ? Le studio DECIBEL® est l’endroit qu’il vous faut ! Venez danser sur des musiques aux rythmes endiablés et lâchez prise. 

Mettez de côté votre quotidien pour profiter pleinement de ce mélange de danse et de workout ! Suivez les mouvements et défoulez-vous sur les musiques. Vous êtes seuls face à vous-même, plus rien ne compte autour de vous.

Les coachs sont là pour vous motiver tout au long de votre séance de 50 minutes ! Croyez-nous, vous allez transpirer !

Il ne vous reste plus qu’une chose à faire :